Edema, sensação de pernas pesadas e cansadas, dores nas pernas, má circulação, inchaço… São alguns dos sintomas!
A maioria das mulheres grávidas em algum momento da gravidez passa por este desconforto.
Há formas de minimizá-lo e é importante que saibas quais as formas de o conseguires pois, não é necessário passares a tua gravidez com mau estar!
Confere 7 estratégias que te vão ajudar:
- Comer diariamente verduras ao almoço e ao jantar, quanto mais variares melhor – saladas, legumes salteados, legumes assados, legumes cozidos…;
- Comer 2 a 3 peças de fruta por dia, diferentes ao longo do dia e diferentes de dia para dia;
- Beber mais de 2 litros de água por dia ou chá de fruta e/ou gengibre;
- No banho optar por água morna, em vez de água a escaldar, e no final do banho passar as zonas mais afetadas por água fria;
- Dormir com as pernas elevadas;
- Substituir o uso de sal por ervas aromáticas e especiarias;
- Evitar o consumo de alimentos processados (bolachas, refeições prontas a consumir, cereais, barras de cereais, sumos, refrigerantes…)!
Achas possível colocar estas estratégias em prática?
Depois de as pores em ação diz-me nos comentários se notaste diferença!
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